三水同鄉會禤景榮學校

網上體健課指引

 

進行網上體健課前，應先準備：

 

1. 確保進行活動之地面平坦乾爽及沒有雜物，如家中有運動防滑軟墊（瑜珈墊），請鋪在地上。

2. 安排足夠及安全的活動空間(1.5米)，避免接近玻璃門窗、桌椅、燈、風扇、銳角等。

3. 保持室內空氣流通，如有需要請打開家中窗戶。

4. 注意個人健康及身體狀況，運動前避免太飽或太餓，如有不適需上課前告訴班主任或科任。

5. 應穿著合適的運動服裝進行活動，長頭髮的同學需把頭髮綁起。

6. 預備好水樽，適時補充水分及上課時跟從老師指示，按課堂需要把水樽當作運動用具使用。

 

進行網上體健課時，需注意：

 

1. 根據老師要求，開啟視像鏡頭以確保老師可清楚看見學生身體，以保障學生活動安全。

2. 實時跟隨老師指導進行熱身、課堂活動及伸展，不應私自更改課堂活動的強度或內容。

3. 進行課堂活動時如感到不適，需即時通知老師並停止活動。

4. 認真地觀看示範動作，了解動作做法後才開始進行活動，如未清楚動作做法，應即時向老師查詢。

 

進行網上體健課後，需注意：

 

1. 活動後應補充適量的水分，注意個人衞生及保持身體清潔，如有需要使用毛巾抹乾身體或換上乾爽衣服。

2. 活動後應進行整理活動，平復呼吸，不應即時坐下及躺臥。

3. 活動後應避免即時攝取過量食物。

4. 進行活動後如感到不適，需即時通知家中成人、老師並尋求專業協助。