心率及運動負荷監控系統

每個學生的身體素質都不盡相同，同一運動量，有的學生很輕鬆應付，有的可能已經氣喘噓噓。而心率是反映運動強度的最好指標。因此，心率系統能有效實時反映和調整運動負荷。

監察學生實時心率，顯示該學生進行之運動強度。

紅色: 達90%最大心率(高強度)，臂帶會同步震動提示。

橙色: 達80%最大心率(中高強度)

綠色: 達70%最大心率(中等強度)，即世衛標準，                        每天60分鐘中等強度運動的指標(MVPA60)

藍色: 達60%最大心率(中等強度以下)

灰色: 即50%最大心率(一般活動)

為學生設定目標，70%最大心率是世衞建議的標準，    利用顏色顯示，學生一目了然

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卡路里消耗，亦是另一個展示運動成果的指標，同樣的體育課堂，消耗愈多卡路里，有效減低肥胖所帶來的問題。

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遊戲化式實時數據，讓學生覺得有個人目標，暗暗鼓起勁地投入運動，有積極向上的氣氛。 稍後更會推出分組競技模式，更貼合一般課堂分組活動的模式。

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家長提供一個電郵地址，每堂完結後，數據上載的一刻，家長電郵同步會收到子女該堂之個人運動數據，了解子女運動的情況。

簡潔、清晰的報表/圖表，能幫助老師即時辨別出個別差異，有利老師判斷是否應對照顧個別高危/有學習需要之學生之體能或身體狀態進行特別關注。

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整體大數據之收集，能讓體健科從數據紀錄中分析、優化課堂的強度和節奏。

最大心率很簡單，它指的是您的心臟在最大壓力下每分鐘跳動的最高次數。

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人的最大心跳率有隨年齡下降的趨勢，最準確的測量方式是漸進式最大運動測試(progressive maximal exercise test)，實務上我們常用下列公式預測：                               

           最大心跳率 = 220 -年齡。

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休閒運動不會以最大心跳率當作目標，這樣的運動強度太高難以維持，推測你讀到的乘以0.75 是指運動強度以達到最大心跳率的75%為目標，建議您再確認。

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「最大心跳率 = 220 - 年齡」這個公式簡單易用但不太準確，它會低估40歲以下的最大心跳率，高估40歲以上的最大心跳率。這個公式，有一個也是廣為人知的誤差，就是他有上下20下的誤差。

例:假設你今年37歲，最大心跳應該是183次/分鐘，考量誤差，可能的範圍是在163~203次/分鐘，看到這你應該會懷疑，這公式誤差這麼大，還能用嗎?

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假設你在練習中測到心跳為139次/分鐘，如果你的最大心跳是163次/分鐘，139次約是85.2%剛好落在節奏區，表示你已經快要極限了，如果用203次來算，139次約是最大心跳的69%，落在恢復區中，所以你應該感覺很輕鬆，一樣的心跳，完全不同的解讀，那你應該是要再跑快一些還是慢一些呢? 

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近年來有學者提出較為準確的公式：(Gellish et al., 2007)

         最大心跳率 = 206.9 - (0.67 x 年齡)

結論: 您可以視需要選擇簡單易用或較為準確的公式。最大心跳的計算，還有相當多的方式，主流的方法，大多是設法讓你的心臟跳到最大值，所以不常運動或是有心臟病史的人，請謹慎評估身體的狀況，不要貿然就油門全開。

參考資料：ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription第8版，美國運動醫學會出版。​

下圖出自Joiiup.com

體育老師從數據報表知道，該堂學生集體活動量是否達標，透過數據反饋，調控學生整體活動量達70%最大心率，趨向理想的區間範圍。

學校和老師可根據孩子活動情況、卡路里排名等，定期於體健科網頁公佈。系統會自動統計數據，如學生累積達一定水平，系統會頒贈小勳章。老師可按紀錄推出校本獎勵計劃，提高學生勤做運動的動機，潛而默化地建立學生健康及活躍的生活模式，終身做運動的習慣。

數據累計，以月、週、日的累計，可以比較不同時段內身體活動量之變化，家長可以參考數據，為子女度身訂制運動時間表，以提高整體運動時數。